妊娠中の散歩
散歩は気軽に気分転換でき、軽い有酸素運動になるので、毎日の習慣などにおすすめします。
ファッション
腹部、腰まわりをしめつけないように、ゆったりした服装で散歩しましょう。
- 帽子、日傘
- 妊娠中は特にシミができやすいので、紫外線に注意しましょう。また、強い日差しで気分が悪くなることもありますので、長時間日差しに当たらないよう気をつけましょう。
- 肌着
- 妊娠中は少し歩いただけでも汗をかきやすくなっているので、吸収性、通気性の良い肌着がおすすめです。
- カーディガン
- 寒くなったり、暑くなったときのために、簡単に羽織れる上着が1枚あると便利です。
- スニーカー
- 安定感が一番に求められます。履き慣れたスニーカーがおすすめです。
持ち物
万が一のトラブルの時のために、以下の物は常に携帯しておきましょう。
- 母子健康手帳
- 健康保険証
- 病産院の診察券
- 携帯電話、小銭
- ハンカチ（ハンドタオル）、ティッシュ（ウエットティッシュ）
- 飲み物
- 生理用ナプキン
マイペースが一番！
気張らずマイペースに散歩することが一番大切です。気分が悪くなったり、お腹が張ったりしたら、すぐに引き返しましょう。散歩のコースは人通りがあまり多くなく、マイペースで安心して歩けるところを選びましょう。また、前もってトイレの場所やすぐに休憩できるようにベンチの場所も探しておきましょう。
