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いきみの上手な逃し方

子宮口が約6cmになると、陣痛の影響でおしりの辺りがとても痛くなり、「いきみたい」という衝動にかられます。しかし、子宮口が開ききっていないうちにいきむと、ママにも赤ちゃんにも負担がかかってしまいます。ここでは、いきみの上手な逃し方を紹介します。

いきみをこれで逃そう

  • テニスボールで肛門の周りを圧迫しましょう
    1. テニスボールをおしりの下にあてたまま座り、肛門の周りを圧迫します。また、パパに肛門の周りを「グー」で押してもらうのも良いでしょう。
  • 楽な姿勢をとりましょう
    1. 赤ちゃんは重力にしたがって降りてきます。重力に逆らうような楽な姿勢をとります。
  • 呼吸法に集中しましょう
    1. 「ヒッ、ヒッ、フー」のあとに、ぐっとお腹に力をいれるといきみが緩和されます。

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