いきみ方のコツ

いきみ方のコツを覚えて、スムーズなお産になるようにしましょう。

いきみ方のコツ紹介

赤ちゃんが出やすいような体勢を意識しましょう
1. 目はおへその辺りに集中し、足は内股にならないよう、両膝を外側に向けるようにしましょう。（産道が閉じるのを防ぐため）
意識はお腹から下に集中。大便を出すイメージをしましょう
1. 意識はお腹からお尻に集中させます。便秘の時に、硬い大便を出すイメージで肛門に力を入れましょう。陣痛の波にあわせて、お腹の圧力を使って押し出します。
  この際、大便が出てしまいそうになる方が多いですが、出ないように意識すると、なかなかお産が上手くいきません。大便が出ても、助産婦さんがすぐに拭いてくれますので、気にせず力を入れましょう。
助産婦さんの合図に従いましょう
1. 初産では、どのタイミングで力を入れて良いかが分からず、常にいきみたい衝動にかられますが、助産婦さんが「いきんで！」と合図をくれますので、それに合わせて力を入れましょう。
呼吸は自分が楽な方法で行いましょう
1. 練習した呼吸法が上手くできないのであれば、自分なりの楽な呼吸法で行っても構いません。